Unsere BGM Workshops

Referent: Physiotherapeut/in oder Sportwissenschaftler/in

Dauer: 30-90 Minuten

Intention:

  • Prävention von Rückenbeschwerden
  • Stärkung und Stabilisierung des Rückens

Themen:

  • Beweglichkeitstraining
  • Kräftigungsübungen
  • Dehn-/Ausgleichsübungen zur Entspannung am Arbeitsplatz
  • Kräftigungsübungen für Rumpf-& Rückenmuskulatur (TRX, Kettlebell, Theraband, usw.)
  • Hintergrundwissen – Rückengerechtes Bewegen (Arbeit und Alltag)

Referent: Physiotherapeut/in oder Sportwissenschaftler/in

Dauer: 30-90 Minuten

Intention:

  • Stärkung der Muskulatur zur Prävention von arbeitsbedingten Belastungen
  • Belastungen durch Monotonie mindern
  • Vermeidung von Fehlhaltungen

Themen:

  • Effektives Ganzkörpertraining
  • Dehnung und Kräftigung (TRX, Kettlebell, Faszien, usw.)
  • Laufeinstieg
  • Marathonvorbereitung
  • Mobilisation
  • Hintergrundwissen – „Wieso muss welche Muskulatur gestärkt werden?“

Referent: Physiotherapeut/in oder Sportwissenschaftler/in

Dauer: 30-90 Minuten

Intention:

  • Senkung von Stress und Anspannung
  • Lösen von muskulären Verspannungen
  • Steigerung der Konzentrations- und Leistungsfähigkeit

Themen:

  • Anleitung von Entspannungsübungen (Yoga, Pilates, Faszientraining, usw.)
  • Tipps zur Entspannung im Alltag
  • Hintergrundwissen – „Wieso ist Entspannung so wichtig?“

Referent: Ernährungswissenschftler/in

Dauer: 30-90 Minuten

Intention:

  • Vermittlung von Grundlagen gesunder Ernährung
  • Sensibilisierung für die Auswahl gesunder Lebensmittel
  • Einfache und gesunde Zubereitungsmethoden

Themen:

  • Einkaufstraining
  • Kochen – Zubereitung von gesunden Mahlzeiten
  • Kostproben
  • Hintergrundwissen – warum ist gesunde Ernährung wichtig?
  • Kurskonzept: Fit in Form

Intention:

  • Optimierung der Arbeitsplatzgestaltung
  • Aufdecken von Problemfeldern
  • Sensibilisierung für die Notwendigkeit

Themen:

  • Erfassung der Ist-Situation
  • Aufzeigen von Problemen und Risikofaktoren
  • Einrichtung des Arbeitsplatzes
  • Besprechung von möglichen Maßnahmen

Intention:

  • Sensibilisierung für das Thema Gesundheit
  • Gesunde Ernährung (Arbeit und Alltag)
  • Bewegungs – Verletzungsprävention
  • Teambildung und erstes Bekanntmachen der Auszubildenden

Themen:

  • Vorträge zu den Themen Ernährung und Bewegung
  • Gesundheitsquiz
  • Analyse der Körperzusammensetzung (Fettanteil, Muskelmasse, etc.)
  • Einführung in das Gerätetraining
  • Fitnesskurse