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Krafttraining - was ist sinnvoll?

Regelmäßiges Krafttraining führt zu einem spezifischen und allgemeinen Kraftgewinn.

Das Krafttraining kann äußere Erscheinungen positiv verändern: Die Körperhaltung kann positiv beeinflusst werden, der Gang wird verbessert und Krafttraining formt vor allem die Figur. Es ist eine wichtige Präventivmassnahme zur Verhinderung von Rückenschmerzen, Knochenschwund (Osteoporose) und altersbedingtem Muskelschwund (Sarkopenie).Krafttraining beschleunigt Heilungsprozesse (z.B. während der Rehabilitation) durch Stimulation des Aufbaustoffwechsels. Durch Krafttraining fühlt man sich körperlich und geistig besser und wird dadurch selbstsicherer. Ob jung, alt, Mann, Frau, trainiert, untrainiert

… es ist nie zu spät, um mit Krafttraining zu beginnen und von dessen Wirkung zu profitieren.

Es ist wichtig, dass man regelmäßig (1-2 x die Woche und in der richtigen Belastung (Anzahl Wiederholungen/Sätze) trainiert.

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