Seniorengymnastik

Gymnastik & Seniorensport in Dresden - Das Ganzkörpertraining für den Erhalt von Muskulatur, Gleichgewichtsinn und Beweglichkeit, speziell für unsere Generation im goldenen Alter.

Mit liebevoll individuell zusammengestellten Kursinhalten, dem Einsatz von Kleingeräten und deinem eigenen Körpergewicht trainierst du in nur 55 Minuten alle wichtigen Muskeln in Bauch, Beinen, Po, Rücken, Armen, Schultern und Brust. Auch das Dehnen der einzelnen Partien kommt nicht zu kurz um dir deine Beweglichkeit bis ins hohe Alter zu bewahren. So stärkst du dein Immunsystem, Gelenke und Knochen, verbesserst deine Haltung und Beweglichkeit, linderst Rückenbeschwerden und steigerst deinen Stoffwechsel. Ganz nebenbei macht Sport in der Gruppe gleich doppelt Spaß!

Das Workout

Du startest mit einer entspannten und mobilisierenden Erwärmung für deine Gelenke, den Rücken und deine Muskulatur und bringst dein Herz- Kreislaufsystem so langsam in Fahrt. Direkt im Anschluss beginnt schon dein eigentliches Training! Mit verschiedenen und gezielten Übungen werden deine Muskeln sanft trainiert, dein Rücken gestärkt und deine Balance geschult. Dabei wird immer gelenk- und rückenschonend gearbeitet. Nach etwa 45 min effektivem Training kommt deine Belohnung: Eine 10minütige Dehnungs- und Entspannungsphase! Endlich kannst du abschalten, deinen Körper nachfühlen und stolz auf deine Arbeit sein! Du wirst sehen, bei einer regelmäßigen Teilnahme wirst du zunehmend stärker, ausgeglichener und beschwerdefreier sein!

Alle Facts zur Seniorengymnastik auf einen Blick:

  • Dauer: 55 min
  • kcal Verbrauch: bis zu 300 kcal
  • Fitnesstyp: Ganzkörper Workout
  • Intensität: leicht bis mittel
  • Zielgruppe: Senioren
  • Musik: fließend, inspirierend

Das kannst du erreichen:

  • Fettreduktion
  • Definition und Straffung
  • Kraftzuwachs
  • Osteoporose vorbeugen
  • Anregung des Stoffwechsels
  • Verbesserung von Koordination, Haltung und Gleichgewicht
  • Linderung von Rücken- und Gelenksbeschwerden
  • Ausgeglichenheit