Krafttraining Dresden

Um wirklich fit und sportlich zu werden gehört neben der ausgewogenen Ernährung und dem Ausdauersport auch das Krafttraining dazu!

Je mehr Muskelmasse dein Körper hat, umso mehr Kalorien verbrennst du auch im Ruhezustand! Regelmäßiges Krafttraining führt außerdem zu einem spezifischen und allgemeinen Kraftgewinn. Es kann deine äußere Erscheinung positiv verändern: Deine Körperhaltung wird positiv beeinflusst, dein Gang wird verbessert und das Krafttraining formt vor allem deine Figur. Es ist eine wichtige Präventivmaßnahme zur Verhinderung von Rückenschmerzen, Knochenschwund (Osteoporose) und altersbedingtem Muskelschwund (Sarkopenie). Krafttraining beschleunigt Heilungsprozesse (z.B. während der Rehabilitation) durch Stimulation des Aufbaustoffwechsels. Durch das Krafttraining wirst du dich zudem körperlich und sogar geistig besser fühlen und dadurch selbstsicherer auftreten können. Gemeinsam mit deinem TSC-Trainer oder deiner Trainerin erstellst du deinen ganz persönlichen Muskelaufbau-Trainingsplan für die richtige Belastung und die Anzahl der Wiederholungen. Wichtig ist, mindestens 1 oder 2 Mal in der Woche das Krafttraining durchzuführen. Beginnen kannst du jederzeit-egal wie alt du bist!

Freihanteltraining​

Der Klassiker um Muskeln aufzubauen und den ganzen Körper zu straffen ist das Freihanteltraining!​ In unseren fünf TSC-Studios halten wir dafür für euch jeweils große mit Teppichen, Matten und Spiegeln ausgestattete Trainingsflächen bereit. Ihr findet im Freihantelbereich unter anderem Kurzhanteln mit Gewichten zwischen 1 und 50 Kilogramm, Langhanteln, Bänke, Schrägbänke, verschiedene Hantelstangen für diverse Übungen, Hantelscheiben mit Gewichten zwischen 1,25 und 20 Kilogramm, Kettelbells mit 4 bis 20 Kilogramm, sowie Kabelzugtürme und Kraftsportgürtel. Auch auf unseren Freihantelflächen wird für dich immer ein Trainer in greifbarer Nähe sein, der dich bei Bedarf unterstützen wird und dem du Fragen stellen kannst.

Freihanteltraining TSC Thomas Sport Center Dresden

Gerätetraining​

Das Gerätetraining unterstützt dich bei der richtigen Ausführung der einzelnen Übungen um ein Vielfaches gegenüber dem Freihanteltraining. Somit findest du unter unseren Life Fitness-Geräten für jeden Muskel das Passende! Neben den klassischen Geräten wie der Beinpresse, den Adduktoren-und Abduktoren-Maschinen, dem Butterfly, der Rudermaschine, der Schulterpresse und vielen mehr, bieten wir dir in unseren fünf TSC-Studios auch verschiedene Bauch-und Rücken-Geräte, sowie Klimzug-Dip – und Bizeps-und Trizeps-Geräte für ein erfolgreiches Training an. Auf unseren Weichboden-Fitnessmatten kannst du außerdem zusätzlich mit Medizinbällen, Pezzibällen, kleinen Hanteln und Flexibars arbeiten.

Gerätetraining TSC Thomas Sport Center Dresden

Life Fitness-Geräte: Für jede Muskelgruppe das richtige Gerät

  • Beinpresse
  • Adduktoren- Maschine
  • Abduktoren
  • Beinstrecker
  • Beinbeuger
  • Butterfly
  • Rudermaschine
  • Klimzug-Dip-Maschine
  • Schulterpresse
  • Brustpresse
  • verschiedene Bauch- und Rückenmaschinen
  • Bizeps-und Trizepsmaschinen

Mattenbereich: für spezifisches Training mit kleinen Trainingsutensielen

  • Medizinbälle
  • Weichbodenmatten
  • Flexibars
  • kleinen Hanteln
  • Stepper