Fitnessbetreuung mit System
Die persönliche Betreuung unserer Mitglieder ist für uns das Wichtigste!
Dafür wurde ein Kundenbetreuungssystem erstellt, welches neuen Mitgliedern einen angenehmen Start in das Fitnesstraining ermöglicht und im weiteren Verlauf das Training somit auch positiv unterstützt. Denn Sport soll Freude machen – dann ist das Training auch effektiver! Die Beratungstermine zur Fitnessbetreuung erfolgen in einem zeitlichen Intervall, wobei der Trainingsplan regelmäßig aufgefrischt und weitere Fitnessanalysen durchgeführt werden. Dadurch wird dein Training immer professionell begleitet und du hast deine Trainingsergebnisse ständig im Blick. Natürlich kannst du in allen unserer fünf TSC-Studios ganz ungestört und ohne zusätzliche Beratung und trainieren. Unsere Fitnesstrainer stehen bei Rückfragen auch gern außerhalb von Terminen zur Verfügung.
Fitnessanalyse
Konstitution, Kraft und Ausdauer geben einen Überblick zu deinem derzeitigen Fitnesszustand. „Nur wer weiß, wo er aktuell steht, kann zukünftig Ziele sicher erreichen.“
Mit unserer Fitnessanalyse erwarten dich in unseren TSC-Clubs eine umfassender Körperanalyse- und diverse Fitnesstests. Mit Hilfe dieser ermitteln wir einfach und schnell den IST-Zustand deines Körpers. Du erhältst einen ausführlichen Überblick und eine umfassende Einschätzung deines Fitnesszustandes. Anhand der erzielten Werte geben wir dir Trainingsempfehlungen und stellen ein optimales Trainingsprogramm zusammen.
- Messung Blutdruck/Ruhepuls
- Bestimmung des Body Mass Index
- Messung des Körperfett- und Körperwasseranteils
- Bestimmung der Muskelmasse und des Grundumsatzes
- Bestimmung des biologischen Alters
- Messung der allgemeinen Muskelfunktion und Ausdauerleistung
Trainingsplan
Deine Erfahrungen werden besprochen und ausgewertet, um weiterhin ein erfolgreiches Training zu planen.
Eine Trainingsplanung erfolgt gemeinsam mit dem Trainer nach einem ersten Anamnesegespräch. Hierbei wird nach aktuellen und vergangenen körperlichen Beschwerden gefragt sowie nach bisherigen Behandlungen und der Einnahme von Medikamenten. Außerdem benötigen wir Informationen über körperliche Belastungen während der Arbeit oder in der Freizeit und über deine Ernährungsgewohnheiten. Nach erfolgter Auswertung geht es in die Erstellung eines Trainingsplanes. Hier bekommst du von uns dein persönliches Trainingsbegleitbuch an die Hand. Trainingspläne erstellen wir individuell für verschiedene Zielgruppen und Zielsetzungen:
- Gewichtsreduktion
- Muskelaufbau
- Zirkeltraining
- Beweglichkeitstraining
- Präventionstraining
- Rehasport
Beweglichkeitstest / Dehnungsplan
Ausgesuchte Tests geben einen Überblick über deine Beweglichkeit. Dein Trainer erstellt nun einen funktionellen Dehnungsplan.
Genauso wichtig wie die Aufbauphase der Muskulatur ist die Kompensation! Dazu gehören Entspannung und Dehnung. Ist die Muskulatur überlastet und verkürzt, ist sie nicht mehr arbeitsfähig und bringt Verspannungen mit sich. Um dies zu vermeiden oder schon vorhandenen Verspannungen entgegenzuwirken wird für dich auch ein Dehnungsplan erstellt. Dafür führen wir mit dir zusammen bereits im Voraus einen Dehnungstest durch. Dieser soll klären, ob eventuelle Defizite vorhanden sind. Daraufhin bekommst du eine Einweisung in verschiedene Dehnungsübungen, welche speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind.
Ernährungsberatung Dresden
Grundlagen zur richtigen Ernährung - Denn nicht nur regelmäßiger Sport ist wichtig für Wohlbefinden und Fitness.
Auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung trägt dazu bei, daß du dich in deinem Körper rundum wohl fühlst. Die wichtigsten Punkte der aktuellen Ernährungswissenschaft eingeschlossen stellen wir dir während der Beratung zu den Ernährungsgrundlagen unser persönliches Trainings-Begleitbuch zur Verfügung. Es ist der Wegweiser zum Erfolg! Unsere Trainer geben dir Tipps und erarbeiten gemeinsam mit dir die „Goldenen Regeln“ der gesunden Ernährung. Im Hörbuch von unseren Ernährungsexperten Patric Heizmann bekommst du außerdem Tipps zu Nährstoffen und der richtigen Verbindung von Bewegung und Ernährung.
ABNEHMEN, STRAFFEN & SCHLANK BLEIBEN!
Nicht nur regelmäßiger Sport ist wichtig für Wohlbefinden und Fitness! Hier erhältst du anschauliche und leicht verständliche Antworten auf die Fragen:
- Wie funktioniert der Fettstoffwechsel?
- Wie verbessere ich meine Fettverbrennung?
- Wann sollte ich was essen?
- Was ist das beste Training für die Gewichtsreduktion?
Dazu bekommst du im Rahmen unserer Ernährungsberatung effektive Tipps und Tricks für eine gesunde Gewichtsabnahme.
Unser Ernährungstipp: Der Schlankmacher – L-Carnitin – für die beschleunigte Fettverbrennung und schnelle Regeneration, eine bessere Herzgesundheit und höhere Durchblutung der Muskulatur.
Anwendung: ½ Ampulle (600mg) 30 min vor dem Training.
MUSKELN AUFBAUEN! KRAFT STEIGERN!
Einen kraftvollen, gutaussehenden Körper zu bekommen ist nicht nur eine Frage des richtigen Trainings, sondern auch der gesunden Ernährung!
- Was passiert beim Training im Körper?
- Wie optimiert man den Muskelaufbau?
Hier erhältst du die wichtigsten Grundlagen rund um das Essen und das Training für starke Resultate.
Unser Ernährungstipp: Die Muskelmacher – Aminosäuren -schaffen sofortige Regeneration der Muskeln, da sie vom Körper schneller aufgenommen werden, ohne durch viele Kalorien zu belasten.
Empfehlung: 1 Ampulle (10,2g Eiweiß) direkt nach dem Training
VITALITÄT! PRÄVENTION! RÜCKENSTÄRKUNG!
Fit sein in jedem Alter? Natürlich! Doch warum ist Fitnesstraining gerade im höheren Alter so wichtig? Erfahre hier wertvolle Hinweise über die Ernährung und das Training für einen starken Rücken, gesteigerte Gesundheit und mehr Wohlbefinden.
Unser Ernährungstipp: Der Muskelentspanner – Magnesium -beugt Krämpfen vor, macht die Muskulatur locker und beschleunigt die Regeneration. Bei uns erhältst du Magnesiumcitrat, was der Körper optimal aufnimmt.
Empfehlung: 1 Ampulle Magnesium (250mg) abends vor dem Schlafengehen.