Genauso wichtig wie die Aufbauphase der Muskulatur ist die Kompensation! Dazu gehören Entspannung und Dehnung. Ist die Muskulatur überlastet und verkürzt, ist sie nicht mehr arbeitsfähig und bringt Verspannungen mit sich. Um dies zu vermeiden oder schon vorhandenen Verspannungen entgegenzuwirken wird für dich auch ein Dehnungsplan erstellt. Dafür führen wir mit dir zusammen bereits im Voraus einen Dehnungstest durch. Dieser soll klären, ob eventuelle Defizite vorhanden sind. Daraufhin bekommst du eine Einweisung in verschiedene Dehnungsübungen, welche speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind.