Les Mills Bodypump Kurs in Dresden

Das ultimative Langhantelworkout für deine Bestform

Les Mills Bodypump im TSC Dresden ist das Langhantelworkout für den ganzen Körper: In 60 Minuten trainierst du Beine, Po, Brust, Rücken, Schultern, Arme und Bauch mit Langhantelstange und Gewichten. Das Prinzip dahinter heißt REP EFFECT®: viele Wiederholungen mit moderater Last, abgestimmt auf die jeweilige Muskelgruppe. So verbesserst du deine Kraftausdauer und formst deine Muskulatur. Egal ob du Kraft aufbauen, Körperfett reduzieren oder einfach fitter werden willst: Dieser Kurs bringt dich in Dresden effizient und mit Spaß ans Ziel.

Kursinfos

Fitnessziele

Fettreduktion: Viele Wiederholungen und hoher Energieumsatz unterstützen dich beim Abbau von Körperfett.
Muskeldefinition: Jede Muskelgruppe wird gezielt beansprucht, für einen definierten, athletischen Look.
Kraftzuwachs: Das Training mit der Langhantel stärkt deine Muskulatur spürbar.
Kraftausdauer: Der REP EFFECT® verbessert deine Ausdauer in der Muskulatur und im Alltag.
Starker Rücken: Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur kann Beschwerden entgegenwirken.
Stabile Knochen und Gelenke: Krafttraining stärkt Knochen und Gelenke und regt den Stoffwechsel an.

Was dich im Kurs erwartet

Der Kurs beginnt mit einem Warm-up und leichtem Gewicht. Danach geht es um Beine, Po, Brust, Rücken, Arme, Schultern und Bauch. Pro Körperpartie absolvierst du etwa 70 bis 100 Wiederholungen im Rhythmus der Musik. Die Gewichte stellst du dir an deiner Langhantelstange selbst zusammen, sodass jeder im eigenen Tempo trainiert. Kurze Pausen zwischen den einzelnen Körperpartien geben dir Zeit, durchzuatmen und die Gewichte anzupassen. Die Energie der Gruppe und die professionelle Anleitung motivieren dich, deine Technik zu verfeinern und dich zu steigern. Zum Abschluss dehnst du im Cool-down jede beanspruchte Körperpartie. So verlässt du das Training kraftvoll, mit einem guten Gefühl und der Gewissheit, deinem Ziel wieder ein Stück nähergekommen zu sein.

Für wen ist Bodypump geeignet?

Les Mills Bodypump ist für alle geeignet, die in kurzer Zeit einen athletischen, definierten Körper anstreben. Du bestimmst die Last an deiner Langhantel selbst und passt sie deinem Fitnesslevel an. Du bekommst die saubere Ausführung der Übungen gezeigt. Vorkenntnisse im Krafttraining brauchst du nicht, nur die Lust, dich zu fordern.

Les Mills Bodypump ist für mich ein „All-Time-Favorite“ - in 10 Liedern, 900 Wiederholungen und mit moderatem Gewicht trainierst du einmal deinen ganzen Körper. Du bestimmst dabei deine Leistungsgrenze. Du investierst eine Stunde Zeit für deine Gesundheit: Das heißt mehr Fitness und Haltung für deinen Alltag, mehr Kraft für alle Ausdauersportarten und mehr Belastbarkeit für dein Herz-Kreislauf-System. Nach einem Bodypump Kurs fühle ich mich immer besser als vorher. Man kommt in die Kraft des eigenen Körpers - der perfekte Kontrast zum kopflastigen Arbeitsalltag. Und das Beste: man trainiert mit Freund*innen - danke an der Stelle ans TSC, dass ich auf diese Weise so viele sympathische Menschen kennenlernen konnte. Die Leidenschaft für Bewegung in der Gemeinschaft zu teilen ist einfach unglaublich wertvoll und eine Herzensangelegenheit!

DeniseBodypump-Trainerin im Thomas Sport Center

Häufige Fragen zu Bodypump

Muss ich Vorerfahrung haben?

Nein, du brauchst keine Vorkenntnisse. Du wählst die Gewichte für deine Langhantel selbst und kannst mit leichter Last starten. Dein Instruktor erklärt dir die Technik, sodass du dich Schritt für Schritt steigern kannst.

Wie oft sollte ich am Kurs teilnehmen?

Für spürbare Fortschritte eignen sich zwei bis drei Einheiten pro Woche, abhängig von deinem Fitnesslevel und deinen Zielen. Plane zwischen den Einheiten ausreichend Erholung ein, damit sich deine Muskulatur regenerieren kann.

Was sollte ich mitbringen?

Bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe, ein Handtuch und eine Trinkflasche reichen aus. Langhantelstange und Gewichte stehen im Kurs bereit.

Ist der Bodypump-Kurs zum Abnehmen geeignet?

Ja, denn mit dem hohen Kalorien-Verbrauch und hoher Wiederholungszahl unterstützt dich Bodypump beim Abbau von Körperfett. Zusätzlich baust du Muskulatur auf, die deinen Stoffwechsel anregt. Für nachhaltige Ergebnisse zählt zusätzlich zudem eine ausgewogene Ernährung.

Starte jetzt deinen Les Mills Bodypump-Kurs im TSC Dresden

Bereit für Kraft, Definition und mehr Energie? Entdecke Les Mills Bodypump in einem unserer 5 Studios in Dresden und starte noch heute in dein Langhantelworkout. Weitere Kurse findest du auf unseren Kursplänen.