Les Mills BODYPUMP
Das ultimative Langhantelworkout aus Neuseeland
Mit Hilfe einer Langhantelstange und Gewichten trainierst du in nur einer Stunde alle Hauptmuskelgruppen wie Beine, Arme, Rücken, Schultern, Brust, Bauch und Po. Entscheidend bei diesem Workout ist der REP EFFECT®, ein echter Durchbruch im Fitnesstraining! Der Schwerpunkt liegt dabei darauf, mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung zu trainieren. Dadurch steigerst du deine Kraftausdauer, baust Körperfett ab und bekommst in nur kurzer Zeit einen tollen definierten Körper. Ganz nebenbei stärkst du noch dein Immunsystem, deine Gelenke und Knochen und verbesserst deinen Stoffwechsel.
Kursinfos
- Dauer: 60 min
- kcal Verbrauch: bis zu 560 kcal
- Fitnesstyp: Langhantelworkout für den gesamten Körper
- Intensität: mittel bis hochintensiv
- Zielgruppe: Für jeden geeignet, der in kurzer Zeit einen athletischen und schlanken Körperbau anstrebt!
- Musik: aktuell, energiegeladen (alle 3 Monate neu)
Fitnessziele
- Fettreduktion
- Muskeldefinition
- Kraftzuwachs
- steigert die Ausdauer
- lindert Rückenbeschwerden
- beugt Osteoporose vor
- regt Stoffwechsel an
Was dich erwartet
Start ist eine Reihe von Aufwärmübungen und leichtem Gewicht um deinen gesamten Körper auf das Workout vorzubereiten. Anschließend baust du den REP EFFECT auf. Der Focus liegt dabei auf den wichtigsten Hauptmuskelgruppen wie Beine, Po, Brust, Rücken, Arme, Schultern und Bauch. Pro Körperpartie absolvierst du ca 70-100 Wiederholungen- athletische und schlanke Muskeln sind garantiert! Kurze Pausen zwischen den einzelnen Körperpartien geben dir neuen Atem. Die Dynamik der Gruppe und deines Instruktors spornen dich an, die Technik noch sauberer auszuführen um dich stetig steigern zu können. Zum Schluss dehnst du noch jede einzelne Körperpartie in deinem wohlverdienten cool down.