Les Mills Bodycombat Kurs in Dresden
Kämpfe dich zu deiner Bestform – kraftvoll, energiegeladen, effektiv
Les Mills Bodycombat ist das kraftvolle Kampfsport-Workout aus Neuseeland, das Elemente aus Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai zu einem mitreißenden Ganzkörpertraining verbindet. Im TSC Dresden trainierst du gegen einen imaginären Gegner und verbesserst dabei spielerisch deine Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination. Angetrieben von energiegeladener Musik, die alle drei Monate erneuert wird, verbrennst du in nur 55 Minuten eine enorme Menge Kalorien und baust gezielt Körperfett ab – ganz ohne Kampfsport-Vorkenntnisse.
Kursinfos
- Dauer: 55 min
- Verbrauch: bis zu 740 kcal
- Intensität: hochintensiv
- Fokus: Kampfsport-inspiriertes Cardio-Workout für alle, die Kampfsport und Cardio vereinen wollen
Fitnessziele
- Hoher Kalorienverbrauch: Bis zu 740 kcal pro Einheit für effektive Fettverbrennung
- Gewichtsreduktion: Nachhaltiger Fettabbau durch intensive Intervalle
- Stoffwechsel anregen: Ankurbelung des Stoffwechsels weit über die Trainingszeit hinaus
- Koordination verbessern: Komplexe Bewegungsabläufe schärfen dein Körpergefühl
- Ausdauer und Schnelligkeit: Kontinuierliche Belastung stärkt Herz-Kreislauf-System und Reaktionsfähigkeit
- Definition des gesamten Körpers: Kicks und Punches formen Beine, Arme, Schultern und Core
- Selbstbewusstsein steigern: Kraftvolle Bewegungen stärken dein Selbstvertrauen
- Stressabbau: Auspowern zu mitreißender Musik als perfekter Ausgleich zum Alltag
Was dich im Kurs erwartet
Jede Stunde startet mit einer Aufwärmphase für Ober- und Unterkörper, in der du die wichtigsten Grundbewegungen aus Karate, Kickboxen und Taekwondo erlernst. Direkt im Anschluss kickst du dich mit einfachen, sich wiederholenden Bewegungsabläufen durch mitreißende Songs: Du trainierst effektiv deine Beine, definierst Arme und Schultern und gewinnst dabei enorm an Selbstvertrauen. Ein spezieller Core-Track kräftigt gezielt deine Körpermitte, bevor ein sanftes Cool-down mit Stretching die Stunde abrundet. In nur 55 Minuten absolvierst du ein hochintensives Ganzkörpertraining und kämpfst dich – bei regelmäßiger Teilnahme – mit Hilfe von Kicks und Punches Schritt für Schritt zur Traumfigur.
Für wen ist Les Mills Bodycombat geeignet?
Bodycombat eignet sich für jeden, der Kampfsport-Elemente mit intensivem Cardiotraining verbinden möchte – unabhängig von Alter oder Vorerfahrung. Da die Bewegungen einfach erlernbar und wiederholend aufgebaut sind, steigen auch Einsteiger schnell ein, während Fortgeschrittene durch höheres Tempo und volle Range of Motion zusätzliche Intensität aufbauen können.
Häufige Fragen zu Les Mills Bodycombat
Muss ich Vorerfahrung im Kampfsport haben, um am Les Mills Bodycombat Kurs teilzunehmen?
Nein, Vorerfahrung ist nicht nötig. Die Bewegungsabläufe werden Schritt für Schritt erklärt und sind auch für Einsteiger gut nachvollziehbar.
Lerne ich im Les Mills Bodycombat Kurs Selbstverteidigung?
Nein, Bodycombat ist ein choreografiebasiertes Cardio-Workout, das Bewegungen aus dem Kampfsport als Inspiration nutzt. Es geht um Fitness, Koordination und Kalorienverbrauch – nicht um Selbstverteidigungstechniken.
Wie oft sollte ich am Les Mills Bodycombat Kurs teilnehmen, um Ergebnisse zu sehen?
Für sichtbare Fortschritte empfehlen wir 2 Einheiten pro Woche, kombiniert mit ausreichender Regeneration zwischen den Trainings.
Was sollte ich zum Les Mills Bodycombat Kurs mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe und ausreichend Wasser zum Trinken genügen völlig.
Welche Muskelgruppen werden beim Les Mills Bodycombat Kurs besonders beansprucht?
Beine, Arme, Schultern und die Körpermitte (Core) werden durch Kicks, Punches und den abschließenden Core-Track intensiv trainiert.
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