Les Mills Bodyjam Kurs in Dresden
Dein Dancefloor für pure Lebensfreude
Beim Les Mills Bodyjam Kurs im TSC Dresden verwandelst du den Kursraum in deinen ganz persönlichen Dancefloor. Zu mitreißenden Top-Ten-Club-Sounds folgst du zwei raffiniert aufgebauten, sich wiederholenden Choreografieblöcken – so tanzt du schnell mit, auch ohne Vortanzerfahrung. Das trainiert nicht nur deine Koordination, sondern stärkt gleichzeitig Herz und Ausdauer und hilft dir, Körperfett abzubauen. Da die Choreografien alle drei Monate komplett erneuert werden, bleibt jede Class frisch und motivierend. In 55 Minuten lässt du den Alltag hinter dir und tankst neue Energie.
Kursinfos
- Dauer: 55 min
- Verbrauch: bis zu 530 kcal
- Intensität: mittel
- Fokus: Tanzbegeisterte aller Level, die sich gerne in Musik und Bewegung verlieren
Fitnessziele
- Tanztechnik erlernen: Du lernst aktuelle Tanztrends und -stile Schritt für Schritt kennen.
- Gewicht reduzieren: Der intensive Tanz-Workout-Charakter unterstützt gezielt den Fettabbau.
- Stoffwechsel ankurbeln: Die durchgehende Bewegung zu treibenden Rhythmen regt deinen Stoffwechsel an.
- Koordination und Ausdauer verbessern: Die wiederkehrenden Choreografieblöcke trainieren Bewegungsabläufe und Kondition gleichermaßen.
- Selbstbewusstsein stärken: Das freie Tanzen vor der Gruppe baut Hemmungen ab und stärkt dein Selbstvertrauen.
- Körpersprache und Selbstausdruck fördern: Du lernst, dich über Bewegung authentisch auszudrücken.
Was dich im Kurs erwartet
Der Kurs startet mit einer lockeren Aufwärmphase: einfache Moves von den Schultern über die Brust bis zur Hüfte bringen dich in Schwung – fast wie in einer Tanzschule. In der anschließenden Aufbauphase entstehen die Choreografien Schritt für Schritt aus kreativen Bewegungsabläufen der angesagtesten Tanztrends, abgestimmt auf heiße, topaktuelle Rhythmen. Mit jeder Wiederholung steigt die Intensität, bis du im Höhepunkt – dem sogenannten Break Out – komplett in Musik und Bewegung aufgehst. Zum Ausklang folgen entspanntes Austanzen und leichtes Stretching, damit dein Körper sanft zur Ruhe kommt. So bekommst du in jeder Class ein vollständiges Cardio-Workout, verpackt in ein energiegeladenes Tanzerlebnis.
Für wen ist Les Mills Bodyjam geeignet?
Les Mills Bodyjam eignet sich für alle, die Lust auf Bewegung zu Musik haben – unabhängig von Vortanzerfahrung oder Fitnesslevel. Die sich wiederholenden Choreografieblöcke machen den Einstieg leicht, während Fortgeschrittene die Bewegungen mit mehr Energie und Ausdruck füllen können. Ideal für alle, die Sport nicht als Pflicht, sondern als Party empfinden.
Ich persönlich hätte nie gedacht, dass Auspowern so glücklich machen kann! Beim Bodypump spürt jeder die pure Energie der Gruppe, und bei Bodyjam dancen wir einfach alle zusammen dem Alltag davon. Das Beste daran: Die Musik und die Stimmung reißt einen so mit, dass man total vergisst, dass man gerade trainiert.
Man lacht, bewegt sich zur Musik, hat den Kopf frei von Alltagssorgen, verlässt die eigene Komfortzone und wächst plötzlich über sich hinaus ... egal wie alt man ist!
Hier zählt nur der Spaß an der Bewegung und das tolle Miteinander!
MartinBODYJAM und BODYPUMP Advanced Instructor 
Häufige Fragen zu Bauch Beine Po
Muss ich Vorerfahrung im Tanzen haben, um beim Les Mills Bodyjam Kurs mitzumachen?
Nein, die Choreografien bauen sich Schritt für Schritt auf und wiederholen sich, sodass du auch ohne Tanzerfahrung schnell mitkommst.
Wie oft sollte ich am Les Mills Bodyjam Kurs teilnehmen, um Ergebnisse zu sehen?
Für spürbare Verbesserungen bei Ausdauer und Koordination empfehlen wir 1–2 Einheiten pro Woche.
Was sollte ich zum Les Mills Bodyjam Kurs mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, Sportschuhe mit guter Dämpfung und etwas zu trinken reichen völlig aus.
Ist der Les Mills Bodyjam Kurs auch für schüchterne Teilnehmer geeignet?
Ja, gerade das gemeinsame Tanzen in der Gruppe hilft vielen, Hemmungen abzubauen – niemand tanzt hier “falsch”.
Wie oft ändert sich die Choreografie beim Les Mills Bodyjam Kurs?
Wie bei allen Les Mills Programmen wird die Choreografie alle drei Monate komplett erneuert und auf neue Club-Sounds abgestimmt.
Starte jetzt deinen Les Mills Bodyjam Kurs im TSC Dresden
Lust, den Alltag hinter dir zu lassen und dich einfach von Musik und Bewegung tragen zu lassen? Im TSC Dresden erwartet dich der Les Mills Bodyjam Kurs mit erfahrenen Trainern an gleich mehreren Standorten. Termin vereinbaren und den Dancefloor für dich entdecken!