Kurse

folgende Kurse können bei uns in Anspruch genommen werden:

Aquagymnastik
Aquagymnastik ist ein gelenkschonendes Training zur Verbesserung der Ausdauerleistungs- und Ermüdungswiderstandsfähigkeit der Muskulatur, Bindegewebsstraffung, Kräftigung des Venen. Und Lymphsystems, für jedermann. Es ist besonders bei Gelenk- u. Rückenbeschwerden, Übergewicht u. Bindegewebsschwäche hilfreich.

Bauch Beine Po
in dieser Kräftigungsstunde werden die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers trainiert, dazu verwendet man sein eigenens Körpergewicht oder Zusatzgeräte

Body Attack
Ist der optimale Stresskiller, verbrennt viele Kalorien und verbessert deine Ausdauer. Intensives Intervall-Workout für jeden. Schweiß und Spaß für Männer und Frauen.

Body Balance
BODYBALLANCE® ist das Yoga, Thai Chi und Pilates Workout , in dem du Dich groß, stark, zentrierst und ruhig fühlst. Es ist Deine persönliche „Auszeit“ vom Stress und den Strapazen des täglichen Lebens – ein „55- Minuten- Gruppenfitness- Programm“, das Dein körperliches und geistiges Wohlbefinden verstärkt.

Body Combat

BodyCombat® ist ein Kampsportorientiertes Fitnessprogramm ohne Körperkontakt. Es verbindet Bewegungen aus dem Karate, Taekwondo, Kung Fu, Kickboxen und Tai Chi. Jede 55-minütige BodyCombat - Class besteht aus zehn vorchoerografierten Tracks. Das sorgt für Kombination von absoluten Spaß beim Workout mit ultraschnellen Trainingsergebnissen. Wie bei allen LesMills Programmen erscheint alle drei Monate eine neue BodyCombat Class mit neuer Musik und Choreografie.

Body Jam
Fordert dich sowohl körperlich als auch mental heraus, verbessert deine Ausdauer und Kondition, BodyJam ist ein Wirbelwind durch die ganze Musikszene. Du findest hier Latino, Funk, Groove, Caribean Music, Jazz, Techno, Hip-Hop und Broadway-Jazz.

Body Pump
Ist der Original-Langhantel-Kurs mit energiegeladener Musik. Geschaffen für alle Altersgruppen und Fitnesslevel, stärkt BodyPump die Hauptmuskelgruppen, Knochen und das Immunsystem, liefert echte Resultate... und das schnell!!

Dance Aerobic
Dance Aerobic, hier werden bekannte Aerobic-Schritte aufgepeppt und in verschiedenen, individuellen Choreografien umgesetzt

Easy Cycling

Zielstellung dieser Stunde ist der Aufbau und die Erhaltung der Grundlagenausdauer. Das Streckenprofil weist überwiegend flaches Terrain auf, und die Belastungsgrenze liegt bei ca. 75% der maximalen Herzfrequenz. Diese Stunde können Einsteiger aber auch erfahrene Cycler nutzen. Während die unerfahrenen Cycler sich auf das Erlernen der Technik konzentrieren, haben die Routiniers die Möglichkeit ihren Trainingsschwerpunkt auf Herzfrequenz oder Widerstand zu legen.

Fatburner Aerobic
eine Choreographierstunde für Anfänger bei der es keine Sprünge gibt, damit gelenkschonend gearbeitet wird und vor allem Fett verbrannt werden soll

Kindersport (3-5 Jahre)
- Geschicklichkeitsspiele - Ballspiele - Kinderyoga - Gleichgewichtsübungen - Sing- und Kreisspiele - Bewegungsgeschichten - Fußgymnastik - Entspannungsübungen - Themenstunden (z.B. Kuscheltier-Sport) Unser Ziel ist es dabei, allen Kindern die Möglichkeit zu geben, sich auf eine spielerische Art sportlich zu betätigen, um somit ihre Gesundheit schon in jungen Jahren positiv zu beeinflussen.

Kindersport (6-8 Jahre)
- Geschicklichkeitsspiele - Ballspiele - Kinderyoga - Gleichgewichtsübungen - Sing- und Kreisspiele - Bewegungsgeschichten - Fußgymnastik - Entspannungsübungen - Themenstunden (z.B. Kuscheltier-Sport) Unser Ziel ist es dabei, allen Kindern die Möglichkeit zu geben, sich auf eine spielerische Art sportlich zu betätigen, um somit ihre Gesundheit schon in jungen Jahren positiv zu beeinflussen.

LMI Step
Ist für Männer und Frauen aller Fitnesslevel gemacht. Erlebe in einer motivierten Gruppe die Power einer durchdachten Choreographie zu energiegeladener Musik. Mit LMI Step verbesserst du deine Herz-Kreislauf-Fitness, kräftigst deine Muskulatur und verstärkst den Fettabbau.

Pilates
systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur – besonders der Körpermitte, welches das Bewusstsein für den eigenen Körper und die eigene Haltung schafft

Power Cycling
Die Teilnehmer dieser Stunde sollten bereits über Erfahrungen im Cycling bzw. Radsport sowie über eine gute Grundlagenausdauer verfügen. Bei einer Belastung von 75% - 85% der maximalen Herzfrequenz ist das Ziel dieser Stunde die Verbesserung der Kondition und Kraftausdauer. Das Streckenprofil zeichnet sich durch leichte Hügel, aber auch anspruchsvolle Anstiege aus.

RPM
RPM® ist eine 50-Minuten Indoor - Cycling Class, die dem Straßenradfahren nachempfunden ist. Du fährst zu inspirierender Musik 20 bis 25 Kilometer durch unterschiedliches Terrain und kontrollierst dabei die Intensität deines Workout durch die Einstellung des Widerstands und deiner Trittfrequenz.

Seniorengymnastik
Verschiedene Übungen zur Erhaltung der Muskelkraft und Dehnbarkeit auch im Alter.

Step II
Choreographiekurs auf einem höhenverstellbaren Stepbrett für Einsteiger (I) und Fortgeschrittene (II)

Tai Chi Chuan
Heil- und Atemübungen der chinesischen Medizin, verbunden mit fernöstlicher Kampfkunst, langsame und fließende Bewegungsabläufe

Test Cycling
In diesen 30 Minuten werden alle wichtigen Informationen vermittelt, um beim Cycling richtig durchzustarten (Radeinstellung, Kursprofile, Grundtechniken).

Wirbelsäulengymnastik
Kräftigung der Stützmuskulatur und Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskeln sowie Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung.

X-treme Cycling
Dieser Kurs ist eine besondere Herausforderung für alle erfahrenen, leistungsorientierten Cycler. Bei einem enorm anspruchsvollen Streckenprofil mit vielen steilen Anstiegen und schnellen Abfahrten liegt die Hauptbelastungszeit bei 80 % - 92 % der maximalen Herzfrequenz. In dieser Stunde kann man durchaus an seine Leistungsgrenze gehen und dabei seinen persönlichen Trainingszustand testen.

Yoga
mit Hilfe von gezielten Körperübungen und -stellungen wird die Einheit von Körper, Geist und Seele trainiert