deepWORK™
deepWORK™ in Dresden - Das energiegeladene, einfache und athletische Workout, dass durch die perfekte Abstimmung von Schwung- und Anspannungsphasen dich und deinen Körper an Grenzen bringen wird.
Basis bilden die fünf Elemente Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser, die auf verschiedenen Energien beruhen. Diese werden in den unterschiedlichen Phasen der höchsten Anstrengung und dem darauffolgenden Loslassen in den Schwungphasen genutzt, um dich an dein Limit zu führen! deepWork™ ist so einfach und athletisch- genau das Richtige zur Straffung, Definition und zum Auspowern! Fließende und inspirierende Musik und die besten deepWORK™ Instruktoren Dresdens sorgen für eine energiegeladene und dennoch ausgeglichene Stimmung, bei der du garantiert ins Schwitzen kommst und gleichzeitig abschalten kannst! Du wirst dich danach einfach großartig fühlen!
Das Workout
Eine klassische Stunde besteht aus 7 Phasen: Ein entspannter Start mit verschiedenen Atemübungen bildet die 1. Phase. Hier kommst du erst einmal an und kannst vom Alltag abschalten. Danach geht es in der 2. Phase ins eigentliche Warm up, in der alle Muskeln abwechselnd angespannt und wieder losgelassen werden. Spätestens in der 3. Phase werden dir die typischen Runnings garantiert die ersten Schweißperlen auf die Stirn zaubern. In der 4. und 5. Phase starten schon die Schwungphasen- ein Intervalltraining, bei dem dein Herz- Kreislauf so richtig in Schwung kommt. Durch verschiedene Ausdauerübungen, kombiniert mit funktionellen Trainingseinheiten, wechseln sich Kraft und Entspannung gleichmäßig ab. Dabei trainierst du immer in deinem eigenen Bewegungs- und Atemrhythmus! Dein Highlight in Phase 6 bilden die Sprints, die dich noch einmal zu Höchstleistungen antreiben. Als Belohnung runden in Phase 7 verschiedene Atemübungen dein Workout ab. Du fühlst dich ausgepowert und gleichzeitig völlig befreit und entspannt!
Alle Facts zum Kurs:
- Dauer: 55 min
- kcal Verbrauch: bis zu 600 kcal
- Fitnesstyp: Ganzkörperworkout
- Intensität: mittel bis hochintensiv
- Zielgruppe: Für jeden geeignet, der innere Stärke und Ausgeglichenheit sucht!
- Musik: fließend, inspirierend
Das kannst du erreichen:
- Anregung des Fettstoffwechsels
- Muskeldefinition
- Kräftigung von Rumpf- und tief liegender Muskulatur
- Verbesserung von Beweglichkeit und Ausdauer
- Linderung von Rückenbeschwerden und Haltungsverbesserung
- Osteoporosevorbeugung
- innere Ausgeglichenheit und Wohlbefinden